• SALUT

      Al voltant de 30% dels casos de càncer s'atribueixen a l'alimentació i a la falta d'exercici físic. A les teves mans està reduir-ne el risc amb uns hàbits senzills, sense sacrificis, sense dolor i amb un esforç mínim.

      Exercici

      Una alimentació saludable, el manteniment del pes corporal adequat i la pràctica d'exercici físic poden contribuir a reduir la incidència d'alguns tipus de càncer entre un 30% i un 40%.

      El càncer de mama no es pot prevenir però hi ha pautes que ajuden a reduir el risc de patir-ne: evitar el sobrepès amb una dieta equilibrada, evitant el consum d'alcohol i tabac i fent exercici físic regular.

      Al voltant de 30% dels casos de càncer s'atribueixen a l'alimentació i falta d'exercici físic, entre ells el càncer d'esòfag, estómac, còlon, mama i úter. A les teves mans està reduir el risc amb uns hàbits senzills, sense sacrificis, sense dolor i amb un esforç mínim.

      Mantenir un pes normal, menjar sa i fer exercici no és qüestió de D'alimentar-se a base d'enciam i apuntar-se a una lliga de futbol. Els passos que cal donar són molt més senzills.

      Amb una vida sedentària, sempre acabes perdent.

      L'exercici físic és una pràctica que podria semblar relegada a nens amb sobrepès o esportistes nats. La veritat és que és una part essencial de la salut de tots els nens i joves de qualsevol rang d'edat

      Alimentació

      Menjar bé és ...

      • Menjar la quantitat adequada. Utilitza la piràmide d'aliments per a orientar-te.
      • Menjar de tot. Cal no renunciar a cap aliment. Tan sols cal tenir en compte les proporcions adequades, és a dir, fer una dieta equilibrada.
      • Donar protagonisme a les fruites, verdures i hortalisses.
      • Fer cinc àpats al dia procurant que l'esmorzar i el dinar siguin els més contundents. No piquis entre hores o no passis massa hores entre un àpat i un altre per a evitar afartaments.
      • Beure molt de líquid (aigua, sucs, infusions): entre 1 litre i mig i dos litres cada dia.
      • Utilitzar com a guia la piràmide de D'alimentació. Descarrega-la aquí .

      Sol

      El sol facilita al nostre organisme la producció de vitamina D que ajuda ls nens a absorbir el calci i enfortir els seus ossos. A més aixeca l’ànim i convida a sortir i jugar a l’aire lliure.

      Però aquest astre nomes seguirà sent el nostre amic si protegim la nostra pell i la dels nens de manera correcta. La pell té memòria i una exposició directa i inadequada durant la infància augmenta les possibilitats de desenvolupar un càncer en l’edat adulta.

      Codi Europeu contra el Càncer

      Recull els principals factors de risc del càncer, les tècniques de diagnòstic precoç, i els signes i símptomes d’alarma que amb més freqüència acompanyen a la malaltia.

      El Codi Europeu Contra el Càncer diu:

      • No fumis ...
      • Evita l’obesitat
      • Realitza activitat física
      • Menja fruites, verdures i hortalisses
      • Modera el consum d’alcohol
      • Evita l’exposició excessiva al sol
      • Substàncies que poden produir càncer
      • Prevenció del càncer de coll d'úter
      • Prevenció del càncer de mama
      • Prevenció de càncer de còlon
      • Vacunació contra el virus de l'Hepatitis B